Autor: Sabrina Sasso Nobre
Últimos posts por Autor: Sabrina Sasso Nobre (exibir todos)

A luta contra pensamentos obsessivos pode ser desafiadora e exaustiva. Esses pensamentos indesejados muitas vezes se instalam na mente, gerando ansiedade e desconforto. No entanto, existem estratégias que podem ajudar a desviar a atenção desses pensamentos intrusivos e promover um estado mental mais regulado. Entre essas estratégias, os jogos de raciocínio como Sudoku, palavras cruzadas e quebra-cabeças se destacam como ferramentas eficazes para engajar a mente de forma produtiva.

O Poder dos Jogos Cognitivos

Jogos e atividades que desafiam o raciocínio lógico e a criatividade podem ser aliados na gestão da ansiedade e dos pensamentos obsessivos. Eles estimulam o cérebro, promovendo o funcionamento da atenção, o que é fundamental para cortar o ciclo das ruminações. Quando uma pessoa se dedica a um jogo, ela se compromete totalmente com a atividade, permitindo que os pensamentos obsessivos diminuam em intensidade. Aqui estão algumas maneiras específicas em que esses jogos podem ajudar:

Sudoku: Este quebra-cabeça numérico exige habilidades de lógica e raciocínio dedutivo. Ao se envolver com o Sudoku, a mente se concentra na solução dos desafios apresentados, afastando-se dos pensamentos indesejados. Os números e as regras do jogo também exigem atenção, o que ajuda a redirecionar o foco mental. Além disso, a sensação de realização ao completar cada nível pode proporcionar uma dose de satisfação e confiança.

Palavras Cruzadas: As palavras cruzadas não apenas desafiam o vocabulário, mas também estimulam a memória e o conhecimento geral. Ao procurar respostas para as definições, a mente se distrai e se envolve em um ato de pesquisa, o que torna mais difícil a manutenção de pensamentos obsessivos. A prática regular pode até aumentar a reserva cognitiva e ajudar o cérebro mais ágil na resolução de problemas em geral.

Quebra-Cabeças: Montar quebra-cabeças físicos ou digitais também é uma excelente maneira de desviar a mente de pensamentos obsessivos. Analisar peças, identificar formas e cores, e trabalhar na montagem do quadro exige concentração plena. Esse envolvimento manual e visual permite que a mente se apague de pensamentos inquietantes, além de proporcionar uma sensação de conquista quando a imagem final é concluída.

Jogos de Memória: Estes jogos geralmente envolvem a combinação de pares de cartas ou a memorização de padrões. A atividade de lembrar-se da localização das cartas desafia a mente e obriga a pessoa a se concentrar, afastando os pensamentos obsessivos e promovendo uma sensação de calma.

Atividades Artísticas: Embora não sejam “jogos” na definição clássica, atividades criativas como pintura, desenho ou artesanato têm um efeito similar. Ao se concentrar em criar algo, a mente encontra uma “fuga” dos pensamentos obsessivos. A expressão criativa pode ser terapêutica e uma forma de relaxamento, proporcionando alívio e tranquilidade.

Ao integrar esses jogos e atividades na rotina, não apenas direcionamos a atenção para atividades mais saudáveis, mas também há uma melhora geral na saúde mental. A prática regular de jogos cognitivos pode contribuir para a redução da ansiedade e o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento mais saudáveis.

Prestar atenção ao momento presente e às atividades que estamos realizando intensifica o fluxo de informações no cérebro, promovendo o funcionamento da atenção e bem-estar. Atividades como marcenaria, tricô, pintura e decoração costumam ser negligenciadas no mundo moderno, mas oferecem benefícios significativos para a mente. Livros de colorir, por exemplo, podem aliviar o estresse ao proporcionar uma pausa da rotina acelerada e altamente estimulante em que vivemos.

Portanto, embora os pensamentos obsessivos possam parecer incontroláveis, incorporar jogos e atividades cognitivas ao dia a dia pode ser uma estratégia efetiva para desviar a atenção e promover bem-estar mental. Estas ferramentas não apenas oferecem uma forma de entretenimento, mas também fortalecem a cognição e a capacidade de lidar com a ansiedade. Ao permitir que a mente se concentre em tarefas envolventes e satisfatórias, os indivíduos podem encontrar uma nova perspectiva – uma forma de regular os próprios pensamentos e, consequentemente, sobre suas emoções. Muitas pessoas não se envolvem em práticas criativas porque, no início, podem parecer desafiadoras e pouco motivadoras. No entanto, com o tempo, essas atividades contribuem para o bem-estar emocional e podem aumentar a sensação de felicidade.

Referencias:

Lieberman, Daniel. Dopamina: a molécula do desejo. Rio de Janeiro: Sextante, 2023.