Autor: Sabrina Sasso Nobre
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A seguir, apresentamos diretrizes para o manejo de sintomas associados ao transtorno depressivo (Botega, 2018). É crucial reconhecer que a tristeza é uma emoção primordial inerente à experiência humana, com potencial para instigar transformações significativas. Em contrapartida, a depressão constitui uma condição clínica que pode resultar em paralisia funcional e interferência substancial no funcionamento cotidiano.

  1. No caso de um transtorno depressivo relacionado a perda ou adversidade, é imperativo considerar a reestruturação da percepção da própria vida. A recuperação é um processo que requer paciência; portanto, é aconselhável evitar decisões precipitadas de grande relevância e priorizar o cuidado com a saúde mental.
  2. Na vivência da depressão, é característico que a perspectiva da vida seja em tons de cinza, acompanhada de sentimentos de impotência e culpa. Uma estratégia eficaz envolve o registro de aspectos positivos da vida em um diário, desviando o foco de preocupações exclusivas em direção às adversidades. Durante momentos de dificuldade, a revisão dessas anotações contribui para manter uma perspectiva mais equilibrada.
  3. Reduzir as expectativas e aceitar a imperfeição é uma abordagem recomendada. É aconselhável reavaliar objetivos pessoais e demonstrar respeito pelos próprios limites.
  4. A mudança de enfoque é crucial, especialmente quando pensamentos negativos dominam a mente. Atividades como caminhar, entrar em contato com a natureza ou ouvir música podem servir como estratégias de redirecionamento de pensamentos.
  5. A categorização das preocupações em construtivas ou improdutivas é uma prática útil. Preocupações construtivas demandam a elaboração de estratégias para resolução de problemas, enquanto preocupações improdutivas podem ser contornadas pela concentração em atividades distrativas.
  6. Para aqueles que enfrentam uma escassez de energia devido à depressão, a adoção de pequenos passos graduais é aconselhável. A busca por atividades reconfortantes que não exijam grande esforço é uma alternativa recomendável.
  7. É vital lembrar que os sintomas da depressão são transitórios. Manter a esperança de que essa fase desafiadora terá um desfecho é fundamental, mesmo quando a saída parece distante.
  8. Pacientes sob tratamento para depressão não devem se alarmar com as flutuações de humor, uma vez que essas oscilações são comuns durante o processo terapêutico, embora possam parecer avassaladoras.
  9. Aceitar ajuda é uma ação de suma importância. O isolamento é uma resposta compreensível à depressão, mas é essencial comparecer às consultas, participar de interações sociais e se envolver com amigos e familiares. Mesmo quando parece o contrário, o apoio das pessoas próximas é valioso.
  10. É relevante ressaltar que, à medida que a depressão evolui favoravelmente, a capacidade de experimentar a vida e encontrar significado nela é restaurada.

Essas estratégias têm o propósito de fornecer apoio no manejo da depressão e podem ser uma parte crucial do processo de recuperação. No entanto, é imperativo buscar a orientação e o tratamento adequados de um profissional de saúde mental

Referência

Botega , Neury. A tristeza transforma, a depressão paralisa: um guia para pacientes e familiares. São Paulo: Benvirá, 2018.