Esta técnica de relaxamento foi elaborada por Edmund Jacobson e tem como base dois aspectos, a hipertensão neuromuscular e a hipotensão neuromuscular. Tem como objetivo ajudar a melhorar a auto percepção da tensão muscular, ajudando assim, a diminuir sintomas de ansiedade e dores musculares. Segundo Jacobson, o relaxamento muscular colabora na mudança do estado emocional Leia mais…;
Inspire o ar pelo nariz, fazendo uma contagem mental até 4.
Segure a respiração contando até 6.
Expire o ar pela boca contando até 8.
Repita o ciclo ate que a ansiedade diminua.
“Eu sou bom o suficiente???”
“E se os outros perceberem que eu não sou bom o suficiente???”
“Eu não pertenço a este lugar…”
Estas são questões que atormentam algumas pessoas no seu dia a dia. Pessoas que sentem que suas conquistas não passaram de golpes de sorte, ou que só alcançaram seus objetivos porque alguém os apoiou. Leia mais…;
Outro dia estávamos em uma reunião e percebemos a necessidade de esclarecer as diferenças entre um processo de Coach e um processo Psicoterápico, então eu, Marcelo Possidônio e Alberto Centurião escrevemos este breve texto para tentar esclarecer as diferenças cruciais que devem ser consideradas quando buscamos estes serviços.
Algumas perguntas frequentes:
Coaching é uma forma de Leia mais…;
O ser humano está em constante mudança, sejam elas: físicas, cognitivas ou emocionais. Porem dentro desta dinâmica de transformação continua, há algo que se mantem contínuo, que possibilita termos certeza que somos a mesma pessoa a cada momento a cada experiência vivida.
Termos certeza de quem somos enquanto mudamos constantemente só é possível devido Leia mais…;
Sempre fui fascinada pela condição humana, pela forma como cada um vive sua vida e explora seu potencial. Pela possibilidade de conhecer o limite da existência, de compreender como cada um sente a vida e experimenta o mundo através da singularidade e pro atividade.
Sempre acreditei que cada ser humano é muito mais Leia mais…;
Dia 10 de setembro é o dia mundial para Prevenção do suicídio.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, morre uma pessoa por suicídio a cada 40 segundos no mundo, porem muitos dessas mortes poderiam ser evitadas através de estratégias de prevenção.
O suicídio é resultado de varios elementos, entre eles estão: fatores psicodinâmicos, familiares, ambientais, sociais, Leia mais…;
Você sabia que o sono consome um terço de nossas vidas?
Atualmente sabemos que o sono é um estado altamente organizado, inúmeros componentes comportamentais e neurais trabalham juntos enquanto dormimos. Também se sabe que o sono afeta a regulação de níveis hormonais, tônus muscular, frequência respiratória, conteúdos de processo de pensamento, etc.
Boa parte da população Leia mais…;
O episódio de pânico se refere a um período onde o individuo vivencia uma sensação de medo intenso e desconforto fisico, pode ocorrer a qualquer momento, progredindo rapidamente e com intensidade, abaixo veremos como esse processo ocorre no corpo humano.
