Autor: Sabrina Sasso Nobre
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O hiperfoco, um termo que se refere à intensa e prolongada concentração em uma tarefa ou assunto específico, frequentemente à custa de outras atividades ou responsabilidades, é um fenômeno frequentemente associado a condições neuropsiquiátricas, incluindo o Transtorno do Espectro Autista (TEA) e o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). No entanto, é importante notar que o hiperfoco pode manifestar-se em indivíduos sem tais diagnósticos. Esse estado é caracterizado pela absorção completa em um tópico de interesse, ao ponto de negligenciar elementos circundantes.

O hiperfoco pode se manifestar de várias maneiras, incluindo uma imersão duradoura em um domínio específico de conhecimento, repetição contínua de uma atividade, como jogar um videogame, assistir repetidamente ao mesmo filme ou envolver-se na coleta de objetos. A natureza do hiperfoco varia de acordo com a intrínseca atratividade do estímulo para o indivíduo.

É relevante ressaltar que, em determinados contextos, o hiperfoco pode desempenhar um papel autorregulador. Por exemplo, no contexto do TEA, o hiperfoco pode atuar como um mecanismo para gerenciar a sobrecarga sensorial, minimizando a ocorrência de crises e contribuindo para a promoção de um estado de tranquilidade e regulação do estresse.

As características distintivas do hiperfoco incluem:

  1. Concentração Intensa: Caracterizada por uma concentração profunda e prolongada em uma atividade ou tarefa específica, frequentemente levando à exclusão completa do ambiente circundante, resultando em uma percepção reduzida dos estímulos externos.
  2. Perda da Noção do Tempo: Aqueles que experimentam o hiperfoco frequentemente perdem a noção do tempo, resultando em horas que passam despercebidas.
  3. Foco Seletivo: O hiperfoco envolve a concentração exclusiva em um único estímulo, com outras tarefas ou responsabilidades sendo negligenciadas, resultando em um estado de atenção intensa e seletiva. Esta característica pode se tornar problemática em contextos que requerem a distribuição de atenção entre várias tarefas.
  4. Variedade de Estímulos: O hiperfoco pode ser desencadeado por uma diversidade de estímulos, incluindo interesses pessoais, hobbies, projetos criativos e até mesmo atividades de trabalho que suscitam o interesse do indivíduo.
  5. Dificuldade em Interrar: Aqueles que experimentam o hiperfoco podem encontrar dificuldade em interromper a atividade em que estão imersos, mesmo quando tal interrupção seja necessária para cumprir outras obrigações.
  6. Produtividade e Criatividade: Em certos contextos, o hiperfoco pode ser vantajoso, permitindo um aumento significativo na produtividade e criatividade em áreas de interesse pessoal.

O hiperfoco pode apresentar desafios, principalmente quando interfere nas atividades diárias, relacionamentos interpessoais ou no equilíbrio geral da vida. Para muitos, a descoberta de estratégias de gerenciamento do hiperfoco e seu equilíbrio com outras atividades é fundamental.

Algumas abordagens para gerenciar o hiperfoco incluem:

  • Estabelecer uma Rotina: Organizar uma rotina pode auxiliar na alocação adequada de tempo para atividades importantes e incorporar pausas necessárias.
  • Pausas Programadas: Planejar pausas durante tarefas longas com o objetivo de evitar o hiperfoco excessivo.
  • Comunicação com Terceiros: Colaborar com amigos e familiares para desenvolver estratégias de saída do estado de hiperfoco quando necessário.
  • Estabelecer Limites de Tempo: Definir limites temporais para atividades de hiperfoco.
  • Evitar Horários Inadequados: Evitar o início de atividades de hiperfoco em momentos inapropriados, como perto da hora do almoço ou do sono.

Essas estratégias podem contribuir para a gestão eficaz do hiperfoco, promovendo um equilíbrio saudável entre as atividades diárias e o envolvimento intensivo em áreas de interesse pessoal.

Referências

ISABELLE MANZINI. Concentração intensa: conheça o hiperfoco e como ele pode ser regulado. https://drauziovarella.uol.com.br/psiquiatria/concentracao-intensa-conheca-o-hiperfoco-e-como-ele-pode-ser-regulado/amp/. 2022.

MATHEUS TRILICO. Hiperfoco – o que é e como se manifesta no autismo e no TDAH. https://blog.matheustriliconeurologia.com.br/hiperfoco/amp/. 2021.