O objetivo da psicoterapia é ajudar o indivíduo a compreender o medo que o limita e construir estratégias de confrontamento. Para isso é fundamental entender os pensamentos que geram medo intenso e afetam a funcionalidade de cada ser humano.
Mas, como mudar esse pensamento? Clark e Beck (2015) propõem oito passos para transformar a mente ansiosa Leia mais…;
A síndrome de Burnout é caracterizada por exaustão emocional e/ou física relacionada com a atividade laboral ou escolar, esse esgotamento ocorre devido a má gestão do estresse no trabalho ou nos estudos.
Estratégias para administrar o estresse e aliviar a tensão são fundamentais, já que essa síndrome pode evoluir para um quadro depressivo.
Os sintomas frequentes Leia mais…;
Medo se caracteriza como uma resposta imediata a um objeto/situação que envolva uma percepção de perigo para determinada pessoa, em outras palavras, um pensamento de ameaça ou perigo a segurança. O medo pode gerar sintomas físicos como tensão, taquicardia e frio na barriga.
A ansiedade é conceituada como um estado emocional, mais longo, que pode Leia mais…;
Esta técnica de relaxamento foi elaborada por Edmund Jacobson e tem como base dois aspectos, a hipertensão neuromuscular e a hipotensão neuromuscular. Tem como objetivo ajudar a melhorar a auto percepção da tensão muscular, ajudando assim, a diminuir sintomas de ansiedade e dores musculares. Segundo Jacobson, o relaxamento muscular colabora na mudança do estado emocional Leia mais…;
Inspire o ar pelo nariz, fazendo uma contagem mental até 4.
Segure a respiração contando até 6.
Expire o ar pela boca contando até 8.
Repita o ciclo ate que a ansiedade diminua.
“Eu sou bom o suficiente???”
“E se os outros perceberem que eu não sou bom o suficiente???”
“Eu não pertenço a este lugar…”
Estas são questões que atormentam algumas pessoas no seu dia a dia. Pessoas que sentem que suas conquistas não passaram de golpes de sorte, ou que só alcançaram seus objetivos porque alguém os apoiou. Leia mais…;
O episódio de pânico se refere a um período onde o individuo vivencia uma sensação de medo intenso e desconforto fisico, pode ocorrer a qualquer momento, progredindo rapidamente e com intensidade, abaixo veremos como esse processo ocorre no corpo humano.
Podemos definir a atenção como o estado de concentração que dirigimos à um determinado objeto em um universo de elementos. Em nosso cotidiano recebemos uma grande variedade estímulos, mas não absorvemos todos, na verdade, nos apropriamos dos que são significativos em detrimento de outros, isso ocorre porque não nos interessamos por esses componentes e Leia mais…;
O mundo é previsível e tranquilo quando sabemos qual é o perigo e onde está localizado. Durante a infância tendemos a ter medo da escuridão devido a um instinto de preservação ou pelo fato de que quando não conhecemos aquilo que nos apavora, o terror acaba habitando a escuridão.
O indivíduo ansioso experimenta a sensação Leia mais…;
Coronavírus: confinamento é ‘o maior experimento psicológico da história’, diz especialista em trauma
Segundo Elke Van Hoof, professora de psicologia da saúde na Universidade de Vrije, em Bruxelas, e especialista em estresse e trauma, estamos diante do “maior experimento psicológico da história”.
https://www.bbc.com/portuguese/geral-53204453
