A respiração é um componente essencial da regulação emocional e tem papel importante no manejo da ansiedade, não apenas como técnica de relaxamento, mas também por seus efeitos neurobiológicos. Em situações de ansiedade, o sistema nervoso autônomo entra em estado de alerta (luta ou fuga), provocando aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e Leia mais…;
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações estressantes, e pode se manifestar de diferentes maneiras. Entre essas manifestações, destacam-se as crises de ansiedade e os episódios de pânico. Embora ambos possam ser desconfortáveis e impactar a qualidade de vida, eles têm características distintas.
Crise de Ansiedade:
Uma crise de ansiedade é uma reação Leia mais…;
Inspire o ar pelo nariz, fazendo uma contagem mental até 4.
Segure a respiração contando até 6.
Expire o ar pela boca contando até 8.
Repita o ciclo ate que a ansiedade diminua.
