Autor: Sabrina Sasso Nobre
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A promoção da saúde mental é um pilar essencial para alcançarmos o equilíbrio em nosso bem-estar geral. Cuidar da nossa saúde mental não só envolve buscar apoio profissional quando necessário, mas também incorporar práticas diárias que ofereçam benefícios substanciais. Nesse sentido, o exercício físico se destaca como uma poderosa ferramenta.

Ao considerarmos a atividade física, muitas vezes a associamos à melhora da forma física e ao controle de peso. Contudo, seus benefícios vão muito além. A prática regular de exercícios tem um impacto notável em nossa saúde mental, dados epidemiológicos indicam que pessoas fisicamente ativas apresentam menor propensão a transtornos mentais em comparação às sedentárias.

A prática regular de atividades físicas é também pode ser uma forma de lazer, capaz de aliviar os efeitos estressantes do cotidiano. Os benefícios, tanto físicos quanto psicológicos, são vastos, destacam-se: a melhora na autoestima, na prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas, bem como a redução de sintomas de depressão e ansiedade. Durante a prática de exercícios, a liberação de endorfina, conhecida como “hormônios do bem-estar”, desempenha um papel crucial, proporcionando sensações de prazer e felicidade, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Além disso, a atividade física influencia positivamente na recaptação  de neurotransmissores, como a serotonina e dopamina, essenciais na regulação do humor. A gestão do estresse também é favorecida, uma vez que durante o exercício direcionamos a energia para o movimento do corpo, liberando tensões acumuladas. Adicionalmente, a prática regular contribui para a qualidade do sono, um componente vital para a saúde mental.

Não podemos ignorar o aspecto social dos exercícios físicos, que promove a interação e o senso de pertencimento. Participar de atividades em grupo ou esportes coletivos não apenas estimula o corpo, mas também fortalece laços sociais, proporcionando momentos de diversão e conexão com outros indivíduos.

Os benefícios da atividade física são abrangentes, promovendo bem-estar físico, emocional e psíquico em todas as idades. Reduz respostas emocionais ao estresse, à ansiedade e ao abuso de substâncias, além de contribuir para um melhor desempenho criativo, coadjuvar no funcionamento da memória e aprimorar a capacidade de concentração.

Em busca de uma abordagem natural e eficaz para cuidar da saúde mental, a inclusão de exercícios físicos na rotina revela-se uma escolha valiosa. Seja caminhando ao ar livre, correndo, frequentando a academia ou desfrutando de qualquer atividade que proporcione prazer, dedicar tempo para cuidar de si mesmo é um investimento significativo na qualidade de vida.

Referencias:

SILVA, Rodrigo Sinnott et al. Atividade física e qualidade de vida. Ciência & Saúde Coletiva, v. 15, p. 115-120, 2010.

OLIVEIRA, Eliany Nazaré et al. Benefícios da atividade física para saúde mental. Saúde Coletiva, v. 8, n. 50, p. 126-130, 2011.