Autor: Sabrina Sasso Nobre
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A memória é fascinante; pense em quanto ela pode nos proporcionar. Podemos recordar voluntariamente o nosso primeiro dia de aula na escola, o nosso primeiro encontro, as comidas que apreciávamos na infância, o aroma do nosso bolo favorito, entre outros momentos especiais. O mais intrigante é que, ao relembrarmos, não revivemos apenas o evento em si, mas também a atmosfera que o envolvia. Recordar é uma forma de viajar ao passado e se conectar com cenários, emoções, cheiros e sons.

A memória enriquece a nossa vida como indivíduos; por isso, a perda de memória pode impactar profundamente a autopercepção, rompendo ligações com o passado. Atualmente, sabemos que déficits de memória contribuem para doenças psiquiátricas. Transtornos de humor, por exemplo, carregam o peso adicional das disfunções no funcionamento da memória.

Na prática clínica, observamos inúmeras queixas relacionadas ao funcionamento da memória. A seguir, apresentaremos algumas técnicas importantes desenvolvidas para ampliar a memória humana.

Técnicas mnemônicas baseadas em imagens visuais: O método loci é bastante popular e eficaz, podendo auxiliar na recordação de palavras abstratas e no uso de palavras concretas, expandindo assim a capacidade de memória.

Sistema de palavras em rima: Trata-se de imagens visuais que facilitam a lembrança de sequências de 10 itens não relacionados, como castelo, porco, cadeira, praia. Estima-se que a técnica, quando utilizada corretamente, aumente em até o dobro a recordação de palavras.

Lembrança de nomes: Muitas pessoas enfrentam dificuldades em recordar nomes. Uma abordagem eficaz é associar nomes a características visuais específicas do rosto da pessoa ou criar associações que facilitem a recordação. Essa prática aumenta em 50% as chances de lembrar nomes, gerando consideráveis benefícios na memória de longo prazo.

Mnemônica verbal: Método de histórias – O aprendiz constrói uma narrativa que conecta palavras não relacionadas. Embora exija um treinamento prolongado, esse método se mostra altamente eficaz.

As técnicas mencionadas são eficazes, pois auxiliam na formação e evocação de memórias, consolidando esses processos. Vale ressaltar que não existe uma técnica perfeita; cada pessoa aprimora sua memória de acordo com suas preferências. Além disso, as técnicas de estudo variam de pessoa para pessoa, podendo incluir resumos, leituras, vídeos, post-its, mapas mentais ou flashcards. A motivação desempenha um papel crucial na memória; o interesse pelo assunto influencia significativamente o desempenho.

Referencias:

Baddeley, Alan. Memória. Porto Alegre: Artmed, 2011.