Autor: Sabrina Sasso Nobre
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A rotina é essencial para indivíduos com transtornos psiquiátricos, oferecendo estabilidade e controle frente à imprevisibilidade da vida. Um cotidiano estruturado ajuda a aliviar sintomas de ansiedade, proporcionando segurança emocional. No entanto, flexibilidade é fundamental para evitar o aumento de estresse quando imprevistos ocorrem. O equilíbrio entre organização e adaptabilidade contribui para uma melhor gestão do bem-estar e da saúde mental.

Transtornos de humor, como ansiedade, depressão e bipolaridade, causam flutuações emocionais e motivacionais que podem ser suavizadas com uma rotina estruturada. Uma rotina previsível proporciona estabilidade e segurança, reduzindo o estresse de decisões imediatas. No entanto, sempre importante lembrar que uma rotina equilibrada deve incluir momentos de descanso e lazer, além das obrigações diárias. Mesmo ações simples, como escovar os dentes ou tomar banho, já fazem parte de uma rotina que contribui para o bem-estar.

Ansiedade: Pacientes ansiosos frequentemente sentem-se sobrecarregados por incertezas. Uma rotina diária, com horários definidos para atividades, pode reduzir a sensação de caos, oferecendo previsibilidade que ajuda a acalmar a mente. Por exemplo, estabelecer um horário fixo para acordar, praticar exercícios físicos e fazer pausas regulares ao longo do dia pode ajudar a diminuir a intensidade dos sintomas ansiosos.

Depressão: A depressão pode levar à perda de interesse em atividades diárias e à dificuldade em realizar tarefas simples. A criação de uma rotina ajuda a combater a inércia, incentivando o indivíduo a se envolver em atividades, mesmo que inicialmente possa não ter vontade. Por exemplo, programar horários para se alimentar, sair para caminhadas ou até mesmo interagir com amigos pode fornecer a estrutura necessária para promover mudanças positivas no humor.

Bipolaridade: Para pacientes com transtorno bipolar, manter uma rotina pode ser essencial para gerenciar os episódios de mania e depressão. Estabelecer horários de sono regulares e criar uma agenda de atividades diárias pode ajudar a estabilizar o humor. Além disso, monitorar as mudanças no estado emocional ao longo da rotina pode fornecer pistas sobre quando buscar apoio adicional.

Transtorno Borderline: Pessoas com transtorno borderline frequentemente lidam com emoções intensas e instabilidade nos relacionamentos. Uma rotina definida pode ajudar a criar um espaço seguro onde os pacientes possam entender melhor suas emoções e reações. Por exemplo, incluir momentos de autocuidado pode ajudar a regular as emoções, proporcionando uma saída saudável para expressar sentimentos.

 Esquizofrenia: Para indivíduos com esquizofrenia, a rotina pode ser um ancora que ajuda a minimizar a desorganização e a confusão. Tarefas diárias como tomar medicamentos, comer, lavar-se e realizar atividades sociais podem ser agendadas em um cronograma visível, tornando mais fácil para o paciente se manter focado e engajado.

Personalidade Obsessiva-Compulsiva: Pacientes com esse tipo de transtorno frequentemente têm uma necessidade intensa de controle e ordem. Criar uma rotina pode proporcionar um senso de estrutura que pode ajudar a manejar esses impulsos. Por exemplo, programar momentos para a organização e a realização de tarefas pode oferecer uma saída saudável para esses comportamentos, ao mesmo tempo que permite um espaço para a flexibilidade.

Personalidade Evitativa: Para aqueles que lutam com o transtorno de personalidade evitativa, a rotina pode ajudar a gradualmente enfrentar situações sociais que normalmente seriam evitadas. Estabelecer um horário para se envolver em interações sociais, mesmo que curtas, pode ajudar a construir a confiança e reduzir a ansiedade associada a esses encontros.

Estabelecer e manter uma rotina estruturada pode ser uma estratégia eficaz para o manejo de sintomas em pacientes com transtornos psiquiátricos. Ao proporcionar um sentido de estabilidade, controle e previsibilidade em um mundo que, muitas vezes, pode parecer desorientador e caótico, a rotina não apenas facilita a atividade diária, mas também apoia o processo de desenvolvimento pessoal. Incorporar hábitos saudáveis e planejar atividades agradáveis dentro dessa rotina pode levar a melhorias significativas na qualidade de vida desses indivíduos, promovendo um espaço onde se sintam mais seguros e confiantes para enfrentar desafios emocionais.

Referências

Psitto. Você sabe qual é a importância de manter uma rotina? Recuperado de https://www.psitto.com.br/blog/voce-sabe-qual-e-a-importancia-de-manter-uma-rotina/. 2020.

Cardozo, K. Rotina e saúde mental. Recuperado de https://psicologakarlacardozo.com.br/blog/rotina-e-saude-mental/. 2020.