Autor: Sabrina Sasso Nobre
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A qualidade de vida se refere a um estado de bem-estar físico, mental, social e espiritual, e essa é impactada pelos sintomas dos transtornos neuropsiquiátricos. No transtorno bipolar (TAB), a qualidade de vida é comprometida pela disfuncionalidade do paciente, pois, os sintomas geram restrições nas habilidades produtivas, emocionais, comportamentais, no desempenho social e diário. O TAB é uma doença crônica que em seu curso gera grande sofrimento, afetando de forma negativa diversas áreas da vida cotidiana do sujeito acometido, gerando um prejuízo significativo na qualidade de vida. Algumas características apresentadas a seguir podem ser úteis para a melhor qualidade de vida no transtorno bipolar.

Quando falamos sobre ritmo biológico, é importante lembrar que pessoas com TAB são sensíveis a mudanças em seus ciclos de sono-vigília, se há uma variação muito grande entre dormir e acordar, pode acarretar em diversos fatores como estresse, irritabilidade, fadiga mental/física e alteração no apetite. Uma rotina de sono adequada é essencial para a melhora dos sintomas e quanto a isso, alguns passos podem ser importantes, como, evitar cafeína pela tarde, evitar alimentos de difícil digestão perto de dormir, dormir e acordar sempre no mesmo horário, evitar cochilar de tarde, diminuir estímulos mentais a noite e se expor a luz natural logo ao acordar.

Pessoas com transtorno bipolar precisam de um bom suporte social, em momentos de crise é essencial ter alguém que o ajude a entrar em contato com o profissional, ajude a lembrar de ingerir o medicamento e ajude-o a reconhecer os sintomas de recaída.

Outro aspecto que deve ser levado em consideração é o uso excessivo de drogas, álcool e bebidas cafeinadas. Pessoas com transtorno bipolar em média, consomem para aliviar alguns sintomas gerando um efeito anestésico, porém a longo prazo, essas substâncias pioram consideravelmente o humor de quem tem o transtorno, o automonitoramento nesses casos é fundamental.

O exercício físico tem como benefício a redução do estresse e ansiedade em pacientes bipolares, melhora da qualidade de sono e estabilidade de humor, tem um papel importante na rotina, ajudando a manter a vida mais organizada e funcional, diminuição da irritabilidade e raiva, além de desenvolver uma mente mais focada e objetiva. A rotina de exercícios apresenta inúmeras evidências para a melhor qualidade de vida.

Além desses aspectos apresentados, hábitos como o mindfulness, que foi recentemente descrito, pode ajudar com a regulação emocional e diminuição dos efeitos estressores. É sempre importante lembrar que essas técnicas são muito importantes para a melhor qualidade de vida, porém não justificam o não uso de medicamentos e acompanhamento psicoterápico com profissionais qualificados.

Moreno, Ricardo et al. Aprendendo a viver com o transtorno bipolar: Manual educativo. Porto Alegre: Artmed, 2015.