Autor: Sabrina Sasso Nobre
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A síndrome de Burnout é caracterizada por exaustão emocional e/ou física relacionada com a atividade laboral ou escolar, esse esgotamento ocorre devido a má gestão do estresse no trabalho ou nos estudos. 

Estratégias para administrar o estresse e aliviar a tensão são fundamentais, já que essa síndrome pode evoluir para um quadro depressivo.

Os sintomas frequentes são: 

  • sensação que nada da certo (negatividade) e de estar sempre cansado, esgotado; desmotivação;
  • dificuldade de manter o foco em atividades da rotina;
  • fadiga;
  • autopercepção de que nunca faz o suficiente na vida professional e/ou pessoal;
  • desinteresse por atividades que antes o atraiam;
  • tendência a colocar as demandas dos outros na frente das próprias;
  • oscilação de humor;
  • isolamento;
  • demorar mais tempo para realizar tarefas que antes fazia com facilidade;
  • insônia;
  • sintomas ansiedade.

Por que procurar a Psicoterapia?

Para compreender as situações que geraram o estresse e desenvolver estratégias de enfrentamento.

Além das estratégias desenvolvidas em psicoterapia, as mudanças de hábitos são essenciais para que que os sintomas melhorem, principalmente aqueles que envolvem autocuidado.

Como evitar a síndrome?

  • estabelecer objetivos realistas; 
  • vivenciar momentos de lazer;
  • conversar com alguém de confiança;
  • fazer atividade física;
  • estabelecer uma alimentação nutritiva;
  • fazer exercícios de respiração.
  • administrar seu tempo;
  • fazer exames médicos periódicos;
  • reservar um tempo para você;
  • tirar férias
  • aprender a dizer não.

Referência:

SÁNCHEZ, Rosalyn; GONZÁLEZ, Edgardo. Síndrome de Quemazón (Burn Out). Universidad del Turabo Escuela de Educación Continua, 2013.