Síndrome do impostor…

“Eu sou bom o suficiente???” 

“E se os outros perceberem que eu não sou bom o suficiente???”

“Eu não pertenço a este lugar…”

Estas são questões que atormentam algumas pessoas no seu dia a dia. Pessoas que sentem que suas conquistas não passaram de golpes de sorte, ou que só alcançaram seus objetivos porque alguém os apoiou. Essa dificuldade em reconhecer as próprias conquistas pode ser chamada de “Síndrome do impostor”, que se refere a auto percepção de incapacidade, de ser uma fraude, de não ser bom o suficiente e de não pertencer a um determinado ambiente.

Estas pessoas podem carregar um medo constante de ser desmascaradas, sentem que a qualquer momento o entorno irá perceber sua incompetência. Viver desde este temor, leva à construção de mecanismos de defesa para poder lidar com a insegurança.

Essa forma de ver a si mesmo, exerce influência sobre o comportamento, a autoconfiança e a autoestima e pode se manifestar em todos os âmbitos da vida de uma pessoa. 

A auto percepção de ser uma fraude e de não pertencer a um determinado ambiente pode se manifestar por vários motivos, por exemplo: educação, história de vida, experiências de isolamento, preconceito, etc. 

Sentir que se é uma fraude, pode levar ao desenvolvimento de sintomas graves de ansiedade e de transtorno de humor. No entanto, o que leva algumas pessoas sofrer mais que outra são as estratégias que se utiliza para lidar com a percepção de si mesmo.

Muitas pessoas concebem esta percepção de forma negativa, porém outras a utilizam a seu favor, buscam serem os melhores no que fazem, empregando esforço para sempre executar da melhor maneira as tarefas que se propõe, desenvolvendo assim um perfil que sempre está em busca do seu melhor.

Características da “Síndrome do Impostor”

• Empregar esforço exagerado para realizar uma atividade, para que não haja dúvida sobre sua capacidade. 
• Medo de expor-se, pois, acredita que quanto mais exposto maior a chance de alguém descobrir que é uma fraude. 
• Cobrança excessiva sobre seu desempenho, acredita que sempre poderia ter sido melhor, deprecia suas conquistas.
• A necessidade de ser perfeito pode levar a procrastinação, acaba estendendo o prazo para os seus compromissos por medo de receber críticas.

Como lidar com a Síndrome do Impostor:

• Converse com as pessoas sobre o tema, você vai descobrir que não está sozinho.
• Tente perceber o mérito das suas conquistas e o caminho que você construiu para chegar onde está. 
• Note que todos tem defeitos. 
• Recorde que sempre podemos errar e que o fracasso é uma possibilidade, porém, o erro não determina quem você é.
• Foque em você, nas suas características e não vá em busca da imagem que você idealizou sobre as outras pessoas.
• Evite ficar comparando o seu desempenho com os dos outros, em vez disso analise a sua evolução. 

foto: CANVA