Exercício de respiração para crise de ansiedade

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Autor: Sabrina Sasso Nobre

Mestre em Psicologia Clínica Especialista em Neuropsicologia

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Inspire o ar pelo nariz, fazendo uma contagem mental até 4.

Segure a respiração contando até 6.

Expire o ar pela boca contando até 8.

Repita o ciclo ate que a ansiedade diminua.